to nie jest ''podobno'' tylko kilka rzetelnych badań potwierdza ten fakt, oczywiście nie ma ich dużo, ale nie ma badań potwierdzających, że białko jest lepsze na noc. gm023850 Fizjologia człowieka tak nie działa, liczy się przede wszystkim bilans całodzienny, więc idealne warunki żeby ''odłożył się tłuszcz'' są przy spożyciu litra coli w Mac [...]
[...] stawy barkowe w dzień oraz w nocy. Teraz już mnie nie bolą i pomalutku zwiększam obciążenia gdy czuję, że jestem na to gotowy. Masz całkowitą rację. Istnieje coś takiego jak rehabilitacja. Niedawno też doszedłem do takiego wniosku. Trzeba będzie powoli i stopniowo próbować rozruszać kontuzjowane i zastałe mięśnie. Cały problem w tym, aby nie [...]
[...] Vicente Luque (18-7-1 MMA, 11-3 UFC) mówi, że nie zamierza go lekceważyć. "Wybraniec" ma mnóstwo doświadczenia, a jego porażki przyszły tylko w walkach z elitarnymi rywalami jak obecnym mistrzem Kamaru Usmanem, byłym tymczasowym mistrzem Colbym Covingtonem i niedawnym pretendentem do tytułu Gilbertem Burnsem. Pomimo niepowodzeń, Woodley zajmuje [...]
[...] siłę w rękach, ale w rewanżu z Miocicem pokazał kompletne przygotowanie. Oprócz ciosów, które zakończyły walkę, Ngannou pokazał też lepsze zapasy, zarówno w ofensywie jak i defensywie, oraz urozmaicające walkę kopnięcia. To był znakomity występ i dlatego Ngannou jest nowym mistrzem wagi ciężkiej. Rozmawiając z mediami po UFC 260, White [...]
przybylem tutaj, jak wiadomo po terapie :D Ale teraz cos z cyklu 'texty zeby pojechac dosc wredna dziewczyne" Najlepiej zapodawajcie cos o tym ze jest gruba, brzydka, duzo syfa na mordzie. Czekam na propozycje
[...] i robię od 12-8 pow i powiem Ci że plecy normalnie mi wybuchają po treningu. Jestem zadowolony z tego cyklu a jaszcze 1/3 przed mną. Bombel co polecisz na następny cykl z ph? Cel taki sam czyli parę kg dobrego mięcha. A i dodam że już 2 niedziela to taki off od diety jest lecą domowe obiadki lody itp. I nie widzę negatywnego skutku jak na razie.
@carbon2222 - a lecisz solo calkowicie tego trena ?? Masz jakiś podklad z teścia czy solo? Jak libido? No i jak smalec topi sie ? to jest tren + six czyli dwa srodki lece lajtowo 2 capy dziennie , napierdzielam 1-2 godzinny dziennie areo , wegli coraz mniej , waga idzie w gore , nawet nie wiem jak to mozliwe XD bo jem tak malo wegli na rowerze [...]
[...] nie tyle mięśni co do innych procesów naprawczych, a jeśli jest go i nadto to zwyczajnie zmieni się w glukozę, choć pod kątem trawienia w dłuższym okresie czasu nie ma się nijak. Metabolizm tak szybko nie zwalnia jeśli pamięta się o ładowaniach, ale ładowanie "idealnie" ciężko dobrać. Ja nadal nie wiem jak powinienem ładować by było ok. Jedno [...]
[...] wtedy gdy szybko wstrzykujesz substancję, rób więc to powoli. Nie mówię Ci tego z doświadczenia, ale to ważna teoria bo bez niej nie zrobisz dobrze zastrzyku. Poczytaj sobie jak zrobić dobrze zastrzyk, pamiętaj żęby rozmasować mięsień po zastrzyku itp. i jeżeli lejesz dużo to dziel dawkę na dwa pośladki. Masz tutaj linki, gdzie możesz dowiedzieć [...]
Witam Przede wszytkim nie zrobiłeśnajważniejszego a mianowicie nie wyliczyłeś swojego zapotrzebowania masa jak napisałes nie idzie gdyż po prostu za mało jesz Jeśli chodzi o poszczególne posiłki to: 1 POSILEK 7.30 płatki owsiane jogurt 200g twarogu szklanka mleka;) jabłko Jogurt albo mleko, zostaw jedno z dwóch mozesz do całości dodać [...]
Jestes chyba troche przewrazliwiony, nie jest wcal tak zle. Moja klata wygladala podobnie, ale urosla i juz jest duzo lepiej. Zdecydowanie powinienes zwiekszyc mase, bo miesni to poki co niewiele widac. Jak chcesz biegac musisz uwzglednic to w diecie, zeby caly czas miec dodatni bilans. Białko sobie raczej odpusc, chyba, ze nie dasz rady wycisnac [...]
To zależy jak jesteś zaawansowany i jakim planem trenowałeś wcześniej bo niewiele informacji zawarłeś. Dość dużo kombinacjo jest w tym planie i wyliczeń.
to za dużo powiedziane ja w zasadzie chętnie bym pograł jak sięzbierze gdzies wiare, ale to prawie się nie zdarza ostatnio Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój [...]
Ciekaw jestem na jakich treningach są sparingi full-concaktowe, podczas których dostajesz w gębę tak samo jak na ulicy? Cios w rękawicach (jakichkolwiek) to jednak coś innego, niż strzał gołą pięścią. Po ciosie gołą piąchą czujesz się "nieco" inaczej i dużo trudniej jest się z tego otrząsnąć. (Dużo większy ból, większe obrażenia, a w [...]
kilka pytań - jak wydzielasz 100g mandarynek, 12 i 24g oliwy, 10g orzechów włoskich? ogólnie średnio mi się podoba, pestki i orzechy mają sporo węgli, białko nierównomiernie rozłożone, bardzo mało kalorii, gdy ba ckd deficyt automatycznie jest większy, czemu tak? oraz, ckd to system nie tylko dieta, a jak widzę chcesz stosować tylko dietę. [...]
[...] byc nie moze. Zalamana jestem tym, co sobie zrobilam...:( Wiedzy nie mam i kombinuje. Bedzie bardzo ciezko teraz to wszystko odkrecic. Ukladam diete. Wiec, hm, na poczatek, jak z kaloriami? czy najpierw wykonac pomiar skladu ciala? Zbilansowana diete moglabym ulozyc, gdyby nie to, ze mam candide i zle sie czuje na tych weglach i bialku razem. [...]
[...] z tluszczu czyli 20%.JA nie mowie ze jesz w tym posilku z serem za duzo tylko ze lepiej podmienic go na miecho no chyba ze tak bardzo lubisz:D.A czerwone miesko jest jak najbardziej ok na redukcji. Wedlug mnie teraz kalorycznosc i skladniki(B/W/T) diety ok jedno co wydaje sie nie tak to posilki okolotreningowe nie powinny zawierac [...]
Zachowuj się. Nic nie przynosi wzajemne wyzywanie. Napisałem ci sensownie, twoja sprawa jak czytasz, a ja czytałem dokładnie. Nawiązałem do kwestii poprawy prędkości poprzez dołączenie treningu na siłowni i nie najeżdżaj na mnie bo może kulturystą nie jestem, ale dość długo siedziałem w sprintach i nieco o tym akurat wiem. Zrozum nawet nie [...]
[...] mnie rozwalają, ćwiczę równowagę uginania - coraz dalej odjeżdżam ławką od szafy i ściskam na maksa \-) MC dopsz, dupol popracował, prostowniki zdechły w RDL tyż no brzuch jak brzuch potem rozciąganie wg Figi i próbowałam posterior chain stretch ale ni chuya nie mogłam już sztangi utrzymać, prostowniki zdechły idwójki też jakby się nie chciały [...]
to może ja sie wypowiem z włąsnego doświadczenia łapy w kyokushin są dobre... do walki w knockdown. Różnice między tym jak sie uderze na tłów a na głowe są dosyć duże wiec jak ktoś nie uzupełnia kyokushinu o boks to na głowe będzie uderzał dużo gorzej od przecietnego kickboksera, boksera, tajowca...o obronie głowy już nie wspominając. Jednak wcale [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
